5 Langkah Sederhana Tingkatkan Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku
4. Asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 adalah nutrisi penting yang ditemukan dalam makanan tertentu serta dimasukkan ke dalam makanan dari nutraceuticals. Ini dapat berfungsi untuk mengatur produksi minyak kulit, meningkatkan keseimbangan hidrasi, menangkal jerawat, dan meminimalkan tanda-tanda penuaan.
Omega 3 juga dapat membantu melembutkan kulit yang kasar dan kering serta memiliki efek menenangkan pada iritasi dan dermatitis. Lalu mencegah kuku kering dan rapuh membantu melumasi serta menjaga tampilan kuku tetap mengkilat.
Ikan berlemak seperti salmon, trout, mackerel, tuna, dan sarden kaya dengan omega 3; tetapi juga dapat ditemukan dalam kenari, kedelai, telur, biji chia, biji rami, ikan, serta minyak biji rami.
Baca juga: Yuk Ketahui 6 Manfaat Lidah Buaya untuk Kulit dan Rambut
5. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang membantu meregenerasi antioksidan lain di dalam tubuh. Penting untuk produksi kolagen yang membantu memberikan kekuatan dan integritas pada kulit dan kuku. Vitamin C juga mencegah tanda-tanda penuaan karena peran vitalnya dalam produksi kolagen alami dalam tubuh.
Sumber yang kaya vitamin C adalah buah jeruk, seperti jeruk, stroberi dan kiwi yang dianggap sebagai sumber vitamin C terbaik, paprika, sayuran hijau, dan tomat yang sangat tinggi juga nutrisi ini.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
