Supaya Manfaat Puasa Terasa Maksimal, Ikuti Pola Konsumsi Ini
UMAT Islam di dunia mulai memasuki pekan ketiga menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1442 Hijriah. Imbauan untuk terus meningkatkan kesehatan saat bulan puasa pun terus digaungkan, pasalnya ini menjadi tahun kedua Ramadhan di tengah pandemi covid-19.
Praktisi gizi Dokter Tirta Prawita Sari SpGK MSc mengatakan puasa sendiri memang telah diterapkan sejak zaman dahulu karena diyakini memberi manfaat untuk kesehatan tubuh. Dahulu puasa adalah bagian dari terapi dalam ilmu kedokteran kuno. Dalam kondisi medis tertentu, puasa dianjurkan agar proses penyembuhan lebih cepat.
Baca juga: Susu Tinggi Protein Bisa Jadi Asupan Alternatif Pasien Kanker saat Puasa
Ia melanjutkan, ibadah puasa yang dilakukan selama bulan Ramadhan juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, ada syarat yang harus ditaati bila ingin manfaat itu terasa maksimal.
"Manfaat metabolik puasa bisa rusak dengan pola konsumsi yang salah," kata dr Tirta dalam konferensi pers virtual, seperti dikutip dari Antara, Selasa (27/4/2021).
Dia menjelaskan, ketika berpuasa, tubuh akan mencari cadangan energi lain yang selama ini hanya tertimbun.
Hormon-hormon yang bekerja berbeda dari biasanya, penggunaan energi juga berbeda karena mengambil dari sumber lain, yakni glikogen dan jaringan lemak.
"Ini baik, ada switch metabolisme," ungkapnya.
Baca juga: Manfaat Puasa untuk Pasien Kanker Bisa Kurangi Peradangan
Metabolisme tubuh yang baik dapat memengaruhi seluruh status kesehatan, termasuk fungsi kekebalan tubuh.
Tapi semua manfaat itu dapat hilang jika pola makan tidak dijaga dengan asupan hidangan sehat, penuh gizi dan nutrisi.
