Hai Ibu, Luangkan Sedikit Waktumu untuk Awali Hari
Perlahan tentukan posisi yang nyaman agar kamu bisa lebih fokus, bisa sembari duduk ataupun posisi tertidur atau apa saja, lalu cobalah tarik nafas dalam lalu pejamkan mata. Rasakan dan dengarkanlah suara-suara sekitarmu yang hadir di pagi hari, suara burung, suara AC, suara suami yang masih mendengkur, suara ayam, apapun itu.
Lalu rasakan lagi apa yang ada dalam hati dan pikiran kamu, apakah ada rasa yang tidak nyaman, atau ada rasa bertanya-tanya yang besar dan tidak bisa berhenti, rasakan dan fokus pada aturan nafasmu. Dan katakan pada dirimu bahwa kamu hidup hari ini karena kamu adalah spesial dan sebuah hadiah bagi dunia ini.
Kamu membutuhkan meditasi lainnya? Dengarkan selengkapnya hanya di Podcast Halo Ibu eksklusif hanya di fitur Radio+ aplikasi RCTI+.
(Martin Bagya Kertiyasa)
