4 Makanan yang Mesti Dihindari untuk Cegah Diare
HAMPIR semua orang pernah merasakan sakit diare. Ini adalah sakit yang menyerang sistem pencernaan. Diare biasanya disebabkan virus atau bakteri yang sedang dikeluarkan tubuh. Banyak penyebab diare, salah satunya dari makanan tertentu.
Makanan yang bisa menimbulkan diare bisa berbeda-beda pada setiap orang. Jika tubuh memiliki intoleransi makanan, maka mengonsumsi penganan tertentu itu dapat menyebabkan diare atau buang air besar.
Baca juga: Diare hingga Nyeri Otot, Kenali Tanda-Tanda Anda Harus Tes Covid-19
Intoleransi makanan seringkali menjadi penyebab diare kronis. Gejala lain dari intoleransi makanan termasuk kram atau nyeri perut, kembung, serta kelebihan gas pada perut.
Intoleransi makanan berbeda dengan alergi makanan. Alergi makanan juga bisa menyebabkan diare yang diikuti gejala lain seperti gatal-gatal, hidung tersumbat, atau tenggorokan kering.
Malabsorpsi juga merupakan salah satu penyebab diare. Hal ini terjadi saat usus kecil kurang mampu menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan. Beberapa intoleransi makanan dapat menyebabkan malabsorbsi pada tubuh.
Jika seseorang ingin terhindar dari penyakit diare, harus menjalani pola hidup sehat dengan baik, misalnya memilih makanan yang jauh lebih baik untuk tubuh.
Nah, berikut daftar makanan dan minuman yang mesti dihindari untuk mencegah terjadinya diare, seperti dilansir laman Medical News Today.
Baca juga: 8 Manfaat Probiotik untuk Tubuh, Ampuh Obati Diare Lho
1. Pemanis buatan
Pengganti gula termasuk pemanis buatan, misalnya aspartam, sakarin, dan sukralosa; serta alkohol gula seperti manitol, sorbitol, dan xylitol dapat menjadi penyebab diare. Faktanya, beberapa makanan yang kandungannya memiliki label peringatan tentang potensi efeknya dapat menimbulkan rasa panas pada perut sehingga menimbulkan diare.
2. Makanan pedas
Makanan pedas adalah salah satu penyebab paling umum dari diare. Terutama pada bumbu kuat yang tidak biasa dikonsumsi oleh tubuh Anda.
Cabai rawit dan campuran kari adalah penyebab umum lainnya. Bahan kimia yang disebut capsaicin memberikan rasa panas atau pedas pada cabai.
Salah satu penelitian menunjukkan bahwa capsaicin berpotensi menyebabkan iritasi. Capsaicin dapat mengiritasi lapisan lambung selama proses pencernaan.
