Kurangi Garam Bisa Cegah Stroke, Mitos atau Fakta?
Perhatikan berat badan
Salah satu hal terpenting untuk mencegah tubuh dari serangan hipertensi adalah menjaga berat badan yang ideal. Bagi Anda yang merasa kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkannya secara perlahan.
Dokter Ogedegbe mengatakan, menurunkan berat badan 4,5 kg dapat mencegah Anda dari tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi profesional mengenai jumlah berat badan yang ideal untuk Anda.
Terapkan program diet seimbang
Mengonsumsi makanan sehat juga dapat membantu mengendalikan tekanan darah atau hipertensi Anda. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran, terutama yang kaya potassium, serta batasi asupan kalori, lemak, dan gula yang berlebihan.
Jika Anda benar-benar serius ingin mencegah hipertensi, Anda bisa menerapkan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) yang telah terbukti ampuh mengelola tekanan darah.
(Martin Bagya Kertiyasa)
