Buah Pir Bermanfaat untuk Ibu Hamil, Ketahui Nutrisi yang Terkandung
5. Serat
Serat sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan. Ibu hamil mungkin mengalami banyak masalah pencernaan karena penyempitan ruang akibat pertumbuhan janin. Diet kaya serat membantu meringankan sembelit dan kembung.
6. Tembaga dan magnesium
Tembaga dan magnesium merupakan mikronutrien yang berperan penting dalam kehamilan. Tembaga membantu dalam produksi sel darah merah, bersama dengan zat besi dan Vitamin B. Hal ini penting karena ibu hamil memiliki sekira 1 liter darah lebih banyak daripada orang dewasa yang tidak hamil. Tembaga juga bermanfaat dalam perkembangan dan fungsi beberapa organ, serta membantu menjaga kesehatan saraf dan pembuluh darah. Sedangkan magnesium penting untuk merelaksasi otot tubuh selama kehamilan sehingga mengurangi stres dan kelelahan fisik.
Baca juga: Deretan Khasiat Buah dan Sayuran Berwarna Hijau, Termasuk Sehatkan Mata
7. Asam folat
Asam folat adalah nutrisi penting lain yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. Asam folat mendukung perkembangan darah dan sistem peredaran darah. Ini juga membantu dalam perkembangan tabung saraf yang sangat penting dalam fungsi sistem saraf bayi.
8. Vitamin B6
Vitamin B6 membantu dalam pertumbuhan jaringan saraf janin, membuat tubuh tetap sehat dengan mengatur respons kekebalan terhadap infeksi. Ini juga mengurangi mual dan muntah yang umum terjadi pada ibu hamil selama trimester pertama.
(Hantoro)
