Anak Sering Tidur di Atas Jam 9, Hati-Hati Tak Bisa Tumbuh Tinggi
APAKAH anak Anda susah tidur Sampai-sampai dia tidur terlalu larut? Jika iya, Anda harus berhati-hati loh, gangguan tidur semacam itu ternyata bisa menghambat pertumbuhan tulangnya.
Diterangkan Ahli Kedokteran Anak Prof Rini Sekartini, anak-anak sangat disarankan untuk tidur tidak lebih dari jam 9 malam.
"Idealnya itu jam 8 malam sudah tidur," kata Prof Rini dalam webinar 'World Sleep Day - Edukasi Tidur', Jumat (19/3/2021).
Dalam durasi tidur anak, ternyata ada fase di mana hormon pertumbuhan keluar dari tubuhnya dan ini merangsang salah satunya pertumbuhan tulang. Waktu keluarnya hormon tersebut diperkirakan pukul 11.00 malam dengan waktu mulai tidur pukul 8.00 malam.
"Nah, ketika si anak tidurnya terlalu malam, proses keluarnya hormon pertumbuhan itu akan terganggu dan bisa menyebabkan tidak maksimalnya pertumbuhan tulang si anak," tutur Prof Ini.
Dengan begitu, sangat disarankan agar orangtua memastikan jam tidur anak sudah dimulai pada pukul 8.00 malam.
Untuk memastikan si anak tidur dengan sangat berkualitas, ada beberapa faktor yang harus diperhatikan. Misalnya saja ruangan kamarnya, usahakan untuk tidak berisik, suasana cahaya temaram, jangan terang, dan pastikan tidak ada bunyi yang mengganggu.
"Kalau saran saya, jangan tempatkan televisi di kamar anak. Kemudian, usahakan juga tidak ada mainan di kasur si anak. Dengan begitu, si anak bisa mendapat tidur yang berkualitas dan tentunya akan memberi efek baik juga pada proses pertumbuhan tulangnya," tutur Prof Rini.
(Martin Bagya Kertiyasa)
