10 Cara Dapatkan Tidur yang Sehat dan Berkualitas

Leonardus Selwyn Kangsaputra , Jurnalis-Rabu, 17 Maret 2021 |17:55 WIB

Tidur yang cukup (Foto: Istock)

2. Jika terbiasa tidur siang, durasi tidak lebih dari 45 menit.

3. Hindari konsumsi alkohol berlebih sebelum jam tidur, serta jangan merokok.

4. Hindari konsumsi kafein 12 jam sebelum tidur (termasuk kopi, teh, soda dan cokelat).

5. Hindari makanan berat, pedas dan manis 4 jam sebelum tidur. Cemilan ringan sebelum tidur masih diperbolehkan.

6. Olahraga teratur.

Halaman:

1 2 3

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Topik Artikel :

Cara Dapatkan Tidur yang Sehat dan Berkualitas Cara Dapatkan Tidur yang Sehat Tidur yang Sehat tidur Seputar Tidur

Berita Terkait

Waspada! Kualitas Tidur Buruk Pengaruhi Kesehatan Mental

5 Tips Memilih Ukuran Sprei, Sesuaikan dengan Ukuran Kasur

Wanita Vietnam Ini Mengaku Sudah Tak Tidur 11 Tahun

6 Tips Tidur Nyenyak agar Kulit Bercahaya dan Kenyal

5 Hal Positif ketika Kamu Tidur 8 Jam, Apa Saja?

Ingin Tidur Lebih Nyenyak? Simak 4 Tips Ini