Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

5 Cara Mengatasi Cemas di Malam Hari

Wilda Fajriah , Jurnalis-Senin, 15 Maret 2021 |14:56 WIB
5 Cara Mengatasi Cemas di Malam Hari
Merasa cemas (Foto: Forbes)
A
A
A

4. Latih rutinitas tidur yang baik

Terkadang rutinitas tidur Anda yang tidak konsisten juga dapat menyebabkan kecemasan Anda. Jika Anda termasuk orang yang sudah berurusan dengan masalah kecemasan dan kegelisahan, cobalah perbaiki kebiasaan tidur Anda.

Pergi tidur tepat waktu, jangan minum alkohol atau kafein di malam hari, hindari makan berat di dekat waktu tidur Anda. Kebiasaan kecil ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

5. Cari bantuan profesional

Langkah-langkah yang disebutkan di atas dapat membantu menenangkan pikiran dan tertidur. Jika tidak berhasil dan episode serangan panik dan kecemasan di malam hari menjadi berkala, disarankan untuk mencari bantuan profesional. Terapi dan obat-obatan dapat membantu Anda mengelola situasi dengan lebih baik.

(Dyah Ratna Meta Novia)

      
Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari
Berita Terkait
Telusuri berita women lainnya
Advertisement
Advertisement
Advertisement