Sakit Punggung karena Kebanyakan Duduk, Cona Lakukan 4 Tips Ini

Pradita Ananda , Jurnalis-Selasa, 23 Februari 2021 |06:42 WIB

Sakit Punggung karena Kebanyakan Duduk, Cona Lakukan 4 Tips Ini

Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Olahraga rutin

Lakukan olahraga ringan secara konsisten, cukup 10 menit dan bisa dilakukan empat kali dalam seminggu. Mulai dari planks, hip thrusts, over-unders, bicycles. Satu set pertama selama 45 detik, lalu 15 detik untuk set kedua, lakukan sebanyak 2 kali.

Melatih otot perut dan pinggul seperti ini, bisa menguatkan pondasi yang lebih kuat di area tulang belakang dan melindungi bagian cakram.

Hindari minum obat terlalu sering

Sebisa mungkin jangan langsung minum obat anti inflamasi seperti ibuprofen atau naproxen ketika mengalami nyeri punggung. Peradangan adalah cara tubuh untuk menyembuhkan secara alami.

(Martin Bagya Kertiyasa)