Keringetan di Kantor ala Maria Vania, Badan Segar, Tegang Otot Berkurang
Selain paras cantik, Maria Vania memiliki Body Goals yang mungkin membuat iri kaum hawa lainnya. Namun, presenter cantik ini tak mendapatkannya begitu saja lho.
Selain pola makan, body goals yang membuat penampilannya semakin seksi didapat dengan rajin berolahraga. Rajin berolahraga, Maria Vania juga rajin membagikan tutorial olahraga di Channel YouTube pribadinya.
Terbaru, Maria Vania membagikan tutorial olahraga ringan untuk pekerja kantoran. Seperti kita ketahui, bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama khas orang kantoran tidaklah sehat. Rutinitas tersebut dapat membuat otot-otot tegang. Pergelangan tangan, leher, sampai mata biasanya juga ikut merasa sakit karena menatap layar komputer terlalu sering.
Baca Juga : Gaya Menggoda Maria Vania Jadi Catwoman, Netizen: Kucing Manis Manja
Jarang bergerak akan menambah berat badan tanpa Anda sadari. Nah, tutorial olahraga ringan dari Maria Vania ini bisa jadi solusi masalah-masalah tersebut. Caranya pun cukup mudah, yuk coba ikuti!
Calf Raises
4 Set x 20 Repetisi
- Pertama, ambil posisi berdiri.
- Kemudian taruh tangan di pinggir meja kerja sebagai tumpuan.
- Angkatlah tumit hingga Anda berdiri dengan ujung kaki, tahan beberapa detik dan kembali seperti semula.
- Atur napas baik-baik selagi melakukan gerakan ini.
Chair Squad
3 Set x 20 Repetisi
- Siapkan posisi berdiri membelakangi kursi.
- Tekuk lutut Anda hingga pantat menyentuh kursi.
- Bentagkan kedua tangan lurus ke depan segala badan turun.
- Angkat tubuh perlahan hingga ke posisi semula.
Chair Leg Extension
10 Detik x 10 Repetisi
- Duduklah di kursi secara menyamping.
- Letakkan tangan di samping paha untuk bertumpu pada pinggiran kursi.
- Angkat satu kaki lurus ke depan dan tahan selama 10 detik.
- Lakukan hal yang sama secara bergantian.
Knee Pull-Ins
4 Set x 15 Repetisi
- Ambil posisi duduk menyamping di kursi.
- Angkat tangan dan taruh di belakang kepala.
- Rapatkan posisi kedua kaki.
- Angkat dan turunkan lutut secara perlahan.
