Sering Sakit Kepala saat Bekerja? Coba 3 Trik Ini Deh
APAKAH Anda merasa lebih lelah dan murung usai bekerja? Bukan karena Anda mosan, hal itu mungkin karena kurangnya sinar matahari yang masuk ke ruangan atau meja Anda.
Studi penelitian menyebutkan, para pegawai yang selama bekerja tidak mendapatkan akses pencahayaan alami dilaporkan kerap merasa lelah dan murung saat usai bekerja.
Tapi ingat, pencahayaan juga harus diatur agar seimbang. Tidak terlalu kecil sehingga memaksa mata untuk bekerja lebih keras untuk melihat, serta juga tidak berlebihan sampai bisa membuat sakit kepala saat selesai bekerja.
“Kesalahan terbesar orang-orang adalah, berpikir makin banyak cahaya maka makin baik. Terkadang justru cahaya yang berlebihan, bisa mengganggu," jelas Karen Loesing dari The Ergonomic Expert.
"Sinar alami yang terlalu banyak, lalu ditambah sinar dari layar komputer, kemungkinan bisa mengacau mata,” katanya
Nah, berikut 3 trik dari para ahli tentang pengaturan cahaya alami agar tidak sakit kepala ketika bekerja dengan komputer saat WFH.
Jika meja kerja dekat jendela
Meja kerja di rumah posisinya dekat jendela? Maka disarankan untuk duduk dengan posisi tegak lurus. Ketika jendela tepat di belakang layar komputer, monitor akan dikelilingi oleh cahaya dan ini menyebabkan ketegangan pada mata. Jika duduk dengan jendela di belakang tubuh, matahari akan terpantul di layar dan itu juga bisa membuat silau yang memicu sakit kepala.
Itulah mengapa para ahli menyarankan untuk duduk tegak lurus dengan jendela sambil bekerja, karena silau pada layar Anda berkurang. “Ada cahaya alami dari jendela di sisi Anda, akan memberikan pencahayaan yang terbaik,” saran Karen.
Selain itu, juga agar kecerahan layar monitor tetap seimbang. “Dengan melakukan ini, maka Anda mencoba menyeimbangkan kecerahan layar monitor dengan latar belakang layar,” kata Deborah Gottesman, pendiri dan perancang pencahayaan utama Gottesman Associates.
Tutupi dengan sesuatu
Tips dari Deborah, jika tak bisa memindahkan posisi meja kerja ke posisi lebih ideal, kita masih bisa mengurangi cahaya matahari dengan cara menggantung kain tipis atau sesuatu yang agak tembus cahaya.
“Jika mendapatkan sinar matahari langsung yang tidak nyaman, kita tidak perlu langsung menutup tirai sepenuhnya. Arahkan ke atas untuk membuat sumber cahaya tidak langsung, lakukan saat matahari muncul bukan saat matahari turun jadi cahayanya naik ke langit-langit dan kemudian memantulkannya,” ujarnya.
Manfaatkan lampu meja
Multitasking saat bekerja? Tak hanya menatap layar komputer tetapi juga sambil mencatat atau membaca kertas-kertas dokumen? Jika aktivitas kerja Anda tipe ini, disarankan ahli untuk menggunakan lampu khusus, yakni lampu meja.
“Apapun lampu meja yang dipilih, usahakan pilih yang bisa disesuaikan. Jadi anglenya bisa diatur, dimiringkan sedemikian rupa sampai pas ke ketinggian ideal Anda,” saran Karen.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
