4 Tanda Tubuh Kurang Protein, Salah Satunya Kaki Bengkak
PROTEIN memiliki peran penting untuk tubuh manusia. Protein merupakan sumber energi, sumber kekebalan tubuh, bahkan pembentuk jaringan di tubuh. Dikarenakan sangat penting bagi tubuh, pastikan Anda memenuhi kebutuhan protein harian dengan tepat.
Sama halnya dengan karbohidrat, kekurangan protein dapat menimbulkan rasa lapar dan lemas. Protein bisa didapat dari makanan seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, produk susu, dan sayuran kaya protein.
Baca juga: Tinggi Protein, 8 Menu Sarapan Ini Tambah Energi di Pagi Hari
Lalu apa saja sih tanda-tanda tubuh kekurangan protein? Berikut beberapa di antara tandanya, seperti dilansir The Healthy, Jumat (15/1/21).
1. Rambut rontok
Rambut membutuhkan protein yang cukup agar tumbuh dan tetap sehat. Dengan kekurangan protein akan menyebabkan rambut menipis dan rontok. Demikian menurut studi pada 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Dermatology Practical and Conceptual.
Jika hanya dengan menyisir rambut dengan tangan membuat rambut rontok, bisa jadi ini karena Anda kekurangan protein. Supaya rambut tetap sehat, makanlah makanan dengan protein tinggi 2 hingga 3 porsi sehari, misalnya saat makan siang.
Baca juga: 5 Makanan yang Mengandung Protein Lebih Banyak dari Telur, Apa Saja?
2. Mudah sakit
Menurut penelitian pada 2016 di jurnal Food and Function, ketika kekurangan protein mungkin Anda mudah pilek. Tidak hanya dengan kebersihan yang baik dan tidur yang nyenyak, nutrisi juga dapat memengaruhi tubuh. Tubuh menggunakan asam amino yang ada dalam protein makanan untuk membangun sel kekebalan tubuh, seperti limfosit.
Limfosit adalah jenis sel darah putih yang membantu melawan kuman. Jika Anda tidak memiliki limfosit dalam jumlah yang cukup, maka sistem kekebalan tidak dapat menangkal bakteri atau virus juga.
