5 Makanan yang Mengandung Protein Lebih Banyak dari Telur, Apa Saja?
TELUR jadi salah satu asupan yang digunakan banyak orang untuk menurunkan berat badan. Pasalnya telur adalah sumber protein pertama dan terpenting yang efektif untuk program diet. Namun ternyata ada makanan lain yang kandungan proteinnya lebih banyak dari telur.
Jika kamu membutuhkan protein tetapi bosan mengonsumsi telur, berikut makanan berprotein tinggi yang bisa dikonsumsi sebagai pengganti telur. Apa saja? Ini urutannya, seperti dirangkum dari Times of India, Senin (28/12/2020).
Baca juga: 5 Jenis Orang yang Wajib Menjalani Diet Tinggi Protein, Siapa Saja?
1. Kedelai
Kedelai rendah lemak jenuh dan tinggi vitamin C, protein, serta folat. Satu mangkuk kedelai matang akan memberi kamu 28 gram protein.
2. Yoghurt
Satu porsi yogurt bebas lemak rata-rata dapat memiliki 12 hingga 17,3 gram protein. Ini dikemas dengan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Baca juga: Konsumsi Protein Nabati Kurangi Risiko Kematian Dini
3. Almond
Almond adalah kacang yang sehat untuk jantung dan berprotein tinggi. Seperempat cangkir almond memiliki sekira 7,5 gram protein.
4. Kacang-kacangan
Kacang tanah adalah sumber yang bagus untuk pelindung jantung tak jenuh tunggal, lemak tak jenuh ganda, asam folat, serta vitamin E. Satu porsi kacang tanah mengandung sekira 7 gram protein.
Baca juga: Ini 4 Macam Makanan Sumber Protein Selain Ayam
5. Biji kinoa
Biji kinoa atau quinoa bebas gluten dan mengandung 9 asam amino esensial. Satu cangkir biji kinoa yang dimasak mengandung sekira 8 gram protein.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
