8 Tips Berhenti Merokok, Salah Satunya Jalani Saja Dulu!
Identifikasi alasan Anda berhenti merokok. Buat keputusan yang jelas untuk berhenti merokok. Jika Anda pernah mencoba berhenti merokok sebelumnya dan gagal, jangan biarkan hal itu menjadi penghalang.
Semakin banyak Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar peluang Anda untuk sukses. Mungkin Anda belum siap terakhir kali. Mungkin Anda tidak mengambil langkah yang tepat.
2. Sadari merokok bukan hanya kecanduan fisik
Merokok lebih dari sekedar kecanduan fisik terhadap nikotin. Ini juga merupakan kecanduan psikologis. Kebanyakan orang merokok karena alasan yang sama seperti pecandu alkohol.
Ini adalah kesempatan untuk melarikan diri, bersantai, atau menghargai diri sendiri. Antisipasi situasi kambuh kecanduan Anda, maka rencanakan cara menghadapinya dengan lebih baik.
3. Sediakan makanan pengganti
Setiap perokok paham bahwa merokok juga merupakan kecanduan oral. Ketika Anda berhenti merokok, otak Anda masih akan mendambakan sensasi oral dari sebatang rokok. Sebagai bagian dari rencana berhenti merokok, sediakan makanan pengganti oral seperti permen karet, sayuran mentah, wortel, permen keras, pengaduk kopi, sedotan, dll.
