5 Tips agar WFH Jadi Nyaman
Menghabiskan waktu berjam-jam, membungkuk untuk menyelesaikan pekerjaan merupakan hal yang dihadapi kebanyakan orang sekarang. Terutama mereka yang memiliki pekerjaan yang dipaksa untuk menatap atau mengetik di laptop mereka selama berjam-jam.
Terlebih, dengan adanya pandemi Covid-19 membuat industri harus melaksanakan sistem kerja dari rumah atau WFH.
Melansir Times of India, terdapat beberapa tips agar WFH Anda bisa berjalan dengan nyaman. Apa saja?
1. Gunakan kursi yang nyaman
Carilah berbagai gaya kursi kantor yang tersedia di pasaran. Jangan pernah duduk di tempat tidur saat bekerja dari rumah. Ini dapat menyebabkan masalah pada punggung.
Pakai kursi yang baik dan mendukung serta dapat menutupi sebagian besar punggung Anda. Cari kursi yang suportif.
2. Perhatikan posisi duduk
Posisi duduk sangat penting saat bekerja. Usahakan postur tubuh lebih santai daripada posisi tertekuk. Relaksasikan bahu, siku, lengan, dan bahkan pergelangan tangan Anda sambil memegang mouse dan saat mengetik. Jika tinggi kursi Anda lebih rendah dari tinggi meja, maka dukung diri Anda dengan duduk di atas bantal.
3. Atur posisi laptop untuk kesehatan mata
Menatap layar laptop bisa melelahkan bagi mata Anda. Tidak hanya itu, level mata Anda yang biasa juga bisa terpengaruh jika Anda cenderung melihat ke arah yang salah. Jika Anda memiringkan layar ke atas atau ke bawah, Anda juga akan sering mengalami nyeri leher.
Anda harus menjaga layar laptop setinggi mata Anda. Membeli keyboard atau mouse eksternal bisa menjadi langkah untuk memperbaiki masalah ini.
4. Lakukan peregangan di sela-sela pekerjaan
Putar kepala Anda searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam setidaknya 10 kali selama dua kali sehari. Ini akan membantu Anda meregangkan leher, menghilangkan titik-titik sempit di sekitar leher dan bahu.
Peregangan adalah cara yang sangat baik untuk meredakan stres tubuh. Ganti posisi setiap kali Anda bekerja, untuk menjaga agar gerakan tubuh tetap aktif.
Baca juga: Sehat dan Bugar saat Musim Hujan, Lakukan 4 Aktivitas Pagi Berikut Ini
5. Jangan lupa beristirahat
Kerja jarak jauh sangat berat. Sering-seringlah beristirahat di antara jadwal kerja harian Anda. Misalnya jalan-jalan di sekitar ruangan untuk minum air atau berjalan-jalan sambil memikirkan ide proyek apa pun.
(Dyah Ratna Meta Novia)
