Turunkan Berat Badan, Yuk Coba Lima Olahraga Tangga Ini
Stair push-ups
Langkah 1: Berdirilah di bagian bawah tangga dan letakkan tangan Anda di anak tangga ketiga untuk mencapai posisi push-up.
Langkah 2: Tangan Anda harus direntangkan, jari kaki dimasukkan ke dalam dan tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga ujung kaki.
Langkah 3: Jaga punggung tetap lurus, turunkan tubuh dengan menekuk siku.
Langkah 4: Dorong tangga untuk mengulurkan tangan dan kembali ke posisi awal. Ulangi 10-15 kali yang sama.
Stair side-ups
Langkah 1: Berdirilah di samping tangga. Sisi kanan tubuh Anda harus paling dekat dengan tangga.
Langkah 2: Libatkan inti Anda, tekuk lutut dan langkahkan kaki kanan Anda ke langkah pertama, diikuti oleh kaki kiri.
Langkah 3: Terus bergerak ke samping sampai Anda mencapai puncak tangga.
Langkah 4: Untuk turun, ulangi urutan dengan kaki kiri di depan.
(Ahmad Luthfi)
