Penting, Begini Cara Mendapat Tidur Nyenyak di Tengah Pandemi
Rupanya tidur nyenyak sangat penting bagi peningkatan kesehatan dan imunitas tubuh. Tidur yang nyenyak membuat badan lebih sehat.
Behavioral Sleep Medicine Specialist di University of Chicago Medicine, Lisa Medalie, PsyD, DBSM menjelaskan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan nyenyak, salah satunya adalah prioritaskan waktu tidur Anda mulai sekarang. Pastikan lama tidur Anda 6-8 jam per hari untuk orang dewasa.
"Karena itu, kami tidak merekomendasikan untuk saat-saat seperti sekarang kurangi melakukan aktivitas malam hari. Jadi, ada baiknya prioritaskan waktu Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas mulai sekarang," terangnya seperti dilansir dari Uchicago Medicine.
Selain itu, batasi waktu main ponsel di malam hari. Sangat disarankan untuk menjauhkan diri Anda dari ponsel satu jam sebelum tertidur.
"Ini juga mengurangi Anda mendapat paparan buruk, misalnya kabar tentang Covid-19 sebelum tidur," sarannya.
Lebih lanjut, memastikan alas tidur pun menjadi hal lain yang ternyata memberi dampak pada kualitas tidur, apalagi di masa pandemi sekarang.
