Manfaat Jalan Kaki yang Perlu Anda Ketahui
Berjalan secara teratur tidak hanya bermanfaat untuk membantu penurunan berat badan tapi juga membantu mengelola kadar gula darah. Sebuah studi yang dilakukan pada 2016 menemukan bahwa berjalan 10 menit setelah setiap makan membantu menurunkan kadar gula darah pada orang yang menderita diabetes tipe 2.
Berjalan 10 menit setelah makan lebih menguntungkan daripada berjalan selama 30 menit selama waktu lain sepanjang hari.
Bagaimana berjalan dapat mengontrol gula darah dan menurunkan berat badan?
Bila Anda berjalan atau melakukan bentuk latihan lainnya, tingkat detak jantung Anda meningkat dan otot Anda mulai lebih memilih karbohidrat atau gula sebagai sumber energi utama.
Bila Anda mengonsumsi karbohidrat dalam makan, akan terjadi lonjakan gula darah karena ini adalah tugas insulin untuk membantu menarik gula itu dari darah dan mengirimkannya ke semua sel tubuh.
