4 Cara Mengatasi Rasa Cemas yang Berlebihan
Apakah Anda memiliki suasana hati yang sangat mudah berubah-ubah dan tergantung pada musim? Misalnya seperti saat musim panas Anda merasa senang, maka kondisi seperti gangguan afektif musiman (SAD) dapat menyebabkan episode depresi yang serius selama musim dingin.
Kondisi ini disebut sebagai kecemasan atau perasaan tidak nyaman, serta khawatir atau takut yang mungkin sangat mengganggu kehidupan keseharian. Gejala bervariasi dari orang ke orang sangat tergantung dari seberapa parahnya kondisi mental mereka. Dr. Thiyagarajan menyarankan 5 cara untuk menghadapi kondisi tersebut.
1. Ketahui apa yang Anda hadapi
Penyebab umum kecemasan adalah perasaan kewalahan, tanpa alasan di baliknya. Berbicara dengan teman atau ahli medis tentang gejala Anda dapat membantu Anda memahami tentang apa yang membuat Anda merasa cemas dan tidak nyaman.
2. Tetap sibuk
Menyibukkan diri adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian tubuh Anda dan mencegah gejala kecemasan. Jika Anda merasa sedih, temui beberapa teman untuk minum kopi atau tonton program favorit Anda. Hal ini pasti akan mengangkat semangat Anda dan memfokuskan pikiran Anda pada kebahagiaan. Sehingga dapat menjauhkan Anda dari pikiran ketakutan dan kekhawatiran.
