3 Cara Cegah Stroke yang Murah Meriah
Terapkan program diet seimbang
Mengonsumsi makanan sehat juga dapat membantu mengendalikan tekanan darah atau hipertensi Anda. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran, terutama yang kaya potassium, serta batasi asupan kalori, lemak, dan gula yang berlebihan.
Jika Anda benar-benar serius ingin mencegah hipertensi, Anda bisa menerapkan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) yang telah terbukti ampuh mengelola tekanan darah.
Kurangi asupan garam
Bagi sebagian orang, membatasi konsumsi garam ternyata dapat membantu mereka menjaga tekanan darah. “Semakin tinggi asupan natrium, semakin tinggi pula tekanan darah Anda,” tutur Dr. Ogedegbe.
Untuk mengakalinya, Anda bisa mengurangi total asupan garam dengan menghindari makanan kemasan dan yang bersodium tinggi. “Saya selalu menyarankan agar orang-orang menjauh dari salt shakers,” tambah Ogedegbe.
(Martin Bagya Kertiyasa)
