Alami Nyeri saat Haid, Coba Redakan dengan 4 Makanan Ini
Cokelat hitam atau dark chocolate kaya akan kandungan cokelat. Makanya cokelat hitam meninggalkan rasa pahit di mulut Anda ketika Anda memakannya. Cokelat hitam dikemas dengan antioksidan dan senyawa lain yang meningkatkan kadar serotonin tubuh Anda. Dengan begitu, dapat meningkatkan mood dan energi.
2. Sayuran hijau
Perempuan kehilangan banyak darah selama haid dan bersamaan dengan itu, banyak nutrisi yang disimpan dalam darah, seperti zat besi, magnesium, dan kalium yang menyebabkan kelelahan, pusing, dan penglihatan kabur selama periode menstruasi. Untuk meringankan rasa sakit itu, konsumsilah sayuran berdaun hijau, seperti bayam, sawi hijau. Anda bisa merebusnya dan mengkonsumsinya atau menambahkannya ke semangkuk salad.
3. Yogurt
Saat haid kadang kram pun kambuh dan membuatmu kesakitan. Yogurt dapat membantu meringankan rasa nyeri haid dan menyediakan jumlah kalsium yang hilang melalui perdarahan haid. Anda dapat membuat smoothie yogurt atau mengonsumsi semangkuk kecil yogurt probiotik polos.
