5 Tips Atasi Insomnia, Gangguan Tidur yang Bikin Anda Hobi Begadang
3. Batasi tidur siang
Meskipun tidur siang menjadi cara untuk menebus kurangnya tidur, tapi hal ini tidak selalu efektif. Tidur siang dapat memengaruhi kualitas tidur malam.
4. Batasi aktivitas di tempat tidur
Pastikan tempat tidur hanya digunakan tidur dan berhubungan dengan pasangan. Jika Anda menderita insomnia, jangan lakukan banyak hal saat berada di tempat tidur. Hindari menonton televisi atau mendengarkan radio.
5. Jangan makan atau minum tepat sebelum tidur
Makan malam atau ngemil sebelum tidur dapat mengaktifkan sistem pencernaan dan membuat seseorang tetap terjaga. Jika Anda menderita gastroesophageal reflux (GERD) atau mulas, lebih penting lagi untuk menghindari makan dan minum sebelum tidur karena hal ini dapat memperburuk gejala Anda.
(Helmi Ade Saputra)
