Alami Sembelit, Coba Atasi dengan Sayuran Brokoli yang Lezat
Terlalu sering mengkonsumsi junk food pastinya akan mengganggu kesehatan, salah satunya menderita sembelit. Jika makanan yang Anda makan membuat Anda sembelit, hal itu harus diubah dengan segera dengan mengkonsumsi makanan yang dapat membantu Anda buang air besar dengan mudah, salah satunya sayuran brokoli.
Brokoli dapat memperbaiki sistem pencernaan yang bermasalah, karena brokoli kaya akan serat yang tidak larut sehingga baik untuk percernaan. Kandungan serat juga menghasilkan rasa kenyang yang mencegah makan secara berlebihan, yang merupakan penyebab utama sembelit.
Sulforaphane, senyawa yang terkandung dalam brokoli, dapat mencegah perkembangan beberapa mikroorganisme usus yang diketahui menimbulkan kekacauan pada usus dan sistem pencernaan. Brokoli juga sumber vitamin C, yang memainkan peran penting dalam membangun kekebalan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Manfaat pada brokoli yang disebutkan di atas membuktikan kebenarannya dalam mengatasi sembelit. Berikut ide makanan berbahan dasar brokoli untuk mengatasi sembelit, dilansir Okezone, dari NDTV Food.
1. Buat makanan sehat dengan sayuran brokoli seperti semur, sup salad, tumis sayuran, cah udang brokoli dan lain-lain.
2. Buat jus sayuran dengan brokoli untuk menghidrasi diri Anda.
3. Parut brokoli dan campur dengan bahan lain untuk membuat sandwich isi atau brokoli paratha.
Baca juga: Menghitung Kalori Es Kopi Susu Gula Aren Favoritmu
Nah, segera tambahkan brokoli ke daftar belanjaan Anda mulai sekarang. Selalu sertakan sayuran sehat ini dalam makanan Anda untuk mengatasi sembelit. Selamat mencoba ya!
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
