Pengen Olahraga di Luar Rumah tapi Takut Ketularan Covid-19? Ini Dia Tips Amannya
Ia juga menekankan bahwa di masa pandemi ini banyak kegiatan olahraga yang dapat dilakukan di luar rumah rumah agar lebih aman. Tidak harus dengan latihan fisik, tetapi bisa dengan latihan saraf.
"Pada prinsipnya ada dua jenis olahraga, yaitu latihan saraf untuk menjaga kesehatan dan latihan fisik untuk menjaga kebugaran. Kita bisa melakukan olahraga di rumah," ujar Zaenal.
Latihan saraf terbagi dalam tiga yaitu bernapas, bersuara, dan postur. Lakukan yoga dan latihan vokalisasi humming, membaca Alquran, dan lainnya.
Sementara latihan fisik seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, senam dan berenang dapat dilakukan 3-5 kali per minggu, intensitas sedang, dan durasi selama 30-45 menit. Olahraga ini dapat dilakukan di luar rumah ataupun di rumah saja ya!
(Dewi Kurniasari)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
