Bangkitkan Stamina kala Pandemi, Coba Deh Olahraga Ini di Rumah
SAAT pandemi seperti ini, pastinya Anda selalu menjaga kesehatan tubuh untuk bangkitkan stamina. Meskipun kerap kali menghindari untuk keluar rumah, Anda juga bisa olahraga di rumah.
Demi bangkitkan stamina, Anda bisa meluangkan waktu sejenak untuk berolahraga. Workout bisa jadi salah satu alternatif untuk berolahraga.
Seperti yang dilansir dari Times fof India, Okezone akan membahas mengenai olahraga yang cocok untuk bangkitkan stamina yang bisa dilakukan di rumah. Gerakannya mengandalkan seluruh tubuh.
Lalu, seperti apa sih tips memulai workout yang benar di rumah? Ini dia ulasannya yang bisa Anda simak, dilansir Okezone dari Timesofindia.
Baca Juga: Mama Muda Sibuk Siapkan MPASI Bayi 6 Bulan? Simak 9 Tips Berikut Ya
Inchworm workout
Para ahli merekomendasikan peregangan dinamis otot Anda untuk awal workout. Akan tetapi, ada satu latihan yang cocok disebut dengan latihan inchworm. Gerakan ini mengandalkan seluruh tubuh, dimulai dari pemanasan hingga pendinginan yang baik untuk sistem otot.
Apa itu inchworm?
Nah, inchworm itu merupakan sebuah gerakan olahraga. Sebagai permulaan, Anda harus berdiri dengan jarak pinggul kaki yang terpisah. Lalu coba mengulurkan tangan ke alas tanpa menggerakan kaki.
Kemudian mencoba mendorong ke atas jika mampu, atau merangkak kembali ke posisi berdiri. Mungkin kelihatannya mudah, tapi hal itu bisa jadi menantang sebab menggunakan semua otot Anda.
Apa manfaatnya?
Manfaat inchworm ini untuk fleksibilitas otot melalui paha belakang, serta meningkatkan kekuatan pada bahu, dada, otot inti. Gerakan ini juga bisa meningkatkan stress dalam sistem otot Anda. Hal ini penting untuk melatih tubuh bagian atas, bukan hanya membantu menghangatkan tubuh saja, akan tetapi bisa melenturkan sendi bahu.
