5 Gerakan Senam Lantai untuk Sehatkan Tubuh dan Pikiran
Gerakan Keempat: Menendang sambil telungkup
1. Ambil posisi merangkak dengan pergelangan tangan Anda di bawah bahu dan pinggul di atas lutut Anda. Perut ditarik masuk.
2. Panjangkan satu kaki di belakang Anda dalam posisi Arabesque dengan jari kaki menunjuk. Tekuk kaki Anda dan kembali lutut ke lutut, kemudian memperpanjang kaki lagi. Menyelaraskan Arabesque Anda dengan punggung Anda, tidak perlu untuk menaikkan kaki terlalu tinggi. Sepanjang, pastikan untuk menjaga perut Anda ditarik untuk melindungi punggung bawah.
3. Ulangi 30 kali, kemudian pegang kaki di belakang Anda. Ulangi seperti semula dengan kaki yang lain.
Gerakan Kelima: Bentuk V terbalik
1. Dorong lengan Anda hingga menjauh dari lantai, regangkan betis dan paha belakang Anda.
2. Tekuk siku sedikit, gerakkan badankan Anda ke depan.
3. Naikkan satu kaki di udara alam Arabesque. Buka pinggu Anda dalam posisi eksternal dari pinggul sambil menunjuk jari-jari kaki Anda.
4. Turunkan kaki Anda kembali ke bawah. Bawa berat badan Anda di atas tumit Anda lagi.
5. Ulangi 30 kali dengan kaki yang sama. Kemudian ulangi lagi 30 kali dengan kaki yang lain.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
