5 Gerakan Senam Lantai untuk Sehatkan Tubuh dan Pikiran
Pandemi corona membuat sebagian besar dari Anda enggan untuk melakukan olahraga di luar. Terlebih, hingga saat ini sebagian besar pusat kebugaran belum beroperasi kembali.
Daripada tidak melakukan olahraga samasekali, Anda masih bisa mencoba untuk melakukan senam lantai. Senam lantai merupakan salah satu olahraga yang sangat sederhana. Bisa dilakukan di dalam ruangan, serta tidak membutuhkan peralatan khusus. Cukup gunakan saja benda-benda yang ada di rumah seperti matras, meja, dan sebagainya.
Selain itu, gerakan senam lantai sangat sederhana dan mudah dilakukan, namun tetap membuat pikiran dan tubuh sehat. Melansir Harpers Bazaar, berikut gerakan senam lantai yang bisa membuat pikiran dan tubuh sehat.
Gerakan Pertama: Table Top untuk peregangan kaki Anda
1. Duduk di atas matras, angkat kaki Anda hingga membentuk posisi table top. Pastikan Anda meletakkan siku di bawah bahu sehingga otot Anda bekerja.
2. Buat satu kaki Anda memanjang dengan telapak kaki yang diregangkan dan membentuk posisi setengah lingkaran.
3. Bawa kaki kembali ke posisi table top semula. Ulangi 30 kali dengan kaki yang lain secara bergantian.
Baca Juga : Gaya Sporty Luna Maya Ikut CFD, Kemarin Sepedaan Sekarang Lari
Gerakan Kedua: Table Top untuk memanjangkan kaki Anda
1. Di atas matras, letakkan siku tangan Anda di lantai, angkat kaki membentuk posisi table top. Pastikan Anda menjaga siku agar tetap berada di lantai.
2. Dorong kedua kaki Anda keatas. Regangkan mereka dengan posisi jari kaki meruncing. Sesuaikan ketinggian kaki semampu Anda.
3. Ulangi selama 30 kali.
Gerakan Ketiga: Sisi ketukan
1. Berbaring di atas matras dengan posisi miring. Tahan siku Anda sebagai penopang tubuh.
2. Angkat salah satu kaki Anda ke atas. Rapatkan kaki yang lain ke matras.
3. Bawa kaki Anda turun perlahan. Sepanjang Anda menurunkan kaki, pastikan Anda tidak menyenggol siku dan jauhkan dari bahu juga telinga.
4. Ulangi 30 kali gerakan kaki tersebut secara bergantian.
