Jaga Kesehatan, Ini 4 Jenis Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil
Di masa pandemi Covid-19, semua wajib untuk menjaga kesehatan, tak terkecuali ibu hamil (bumil). Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan melakukan olahraga.
Dokter Kebidanan dan Kandungan Eric Kasmara Sp.OG mengatakan, olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah. Karenanya, tubuh orang yang berolahraga akan terasa segar dan menjadi lebih fit.
Namun Eric mengatakan, tak semua jenis olahraga dapat dilakukan oleh ibu hamil. Umumnya bumil disarankan untuk melakukan olahraga yang ringan-ringan saja.
"Aktivitas fisik seperti jalan pagi, berenang, yoga, dan senam hamil merupakan jenis olahraga yang disarankan untuk ibu hamil," ungkap Eric melalui telekonferensi.
Selain melakukan beberapa jenis olahraga seperti yang telah disebutkan di atas, Eric menyarankan agar para bumil melakukan aktivitas berjemur. Berjemur di bawah sinar matahari pagi dilakukan minimal 15 menit setiap harinya.
Baca Juga : Dokter Reisa Jelaskan 7 Protokol Kesehatan di Mal dan Tempat Umum
Seperti diketahui, sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin tersebut dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.
"Berjemur minimal 15 menit setiap harinya," tutur Eric.
Disisi lain, Eric mengingatkan, jika Bumil ingin melakukan aktivitas fisik termasuk olahraga dan berjemur di luar ruangan, diusahakan agar selalu mengenakan masker. Ini sudah menjadi bagian dari protokol kesehatan yang harus diterapkan.
"Jangan lupa juga untuk menggunakan masker jika keluar rumah. Tak hanya untuk ibu hamil, tetapi berlaku untuk semuanya," pungkasnya.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
