3 Cara Mengatasi Serangan Panik, Apa Saja?
Saat tiba-tiba ada serangan panik, maka cobalah untuk rileks. Langkah yang bisa dilakukan adalah dengan menarik napas yang dalam, kemudian keluarkan secara perlahan.
Cara ini dapat menstimulasi saraf vagus, yang kemudian mengaktivasi parasympathetic nervous system sehingga napas Anda akan kembali normal. Detak jantung yang tadinya cepat pun akan berangsur melambat.
Intinya, ketika serangan panik terjadi, stabilkan pernapasan maka Anda akan baik-baik saja. Cara ini juga efektif untuk menghilangkan pikiran-pikiran negatif yang kerap diasosiasikan dengan serangan panik.
2. Pakai terapi dan obat
Memakai terapi dan obat bisa membantu mengatasi panic attack. Cognitive behavioral therapy (CBT) dan mindfulness-based cognitive therapy dianggap efektif untuk mengatasi panic attack ataupun panic disorder.
