5 Cara Menjaga Kesehatan agar Siap Lawan Virus Corona
SAMPAI saat ini vaksin dan obat untuk virus Corona COVID-19 memang masih belum ditemukan. Satu-satunya cara untuk sembuh jika terkena virus tersebut adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan kita saat ini agar virus Corona tidak semakin parah. Lantas, bagaimana cara paling mudah untuk menjaga kesehatan?
Menjaga kesehatan tidak terlepas dari pola hidup yang diterapkan sehari-hari. Memang penting untuk melakukan pola hidup sehat agar bisa meningkatkan kualitas hidup seseorang sehingga berujung pada kebahagiaan.
Ahli nutrisi dr Juwalita Surapsari, M.Gizi, SpGK mengatakan ada beberapa trik sederhana yang bisa diterapkan agar untuk menjaga kesehatan.
Aktivitas fisik
Aktivitas fisik bisa dimulai dengan berjalan kaki. Lakukan secara rutin selama dua bulan berturut-turut. Begitu pula saat berada di kantor, hindari menghabiskan waktu dengan duduk berlama-lama.
"Rekomendasinya, setiap 30 menit kita duduk maka 3-5 menit harus berdiri. Ini berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah. Kebanyakan duduk bisa menyebabkan aliran darah menjari tidak lancar," kata Juwalita.
Kurangi kebiasaan ngemil
Perubahan paling mudah lainnya adalah coba mengurangi konsumsi cemilan atau ngemil. Apalagi bagi para generasi muda yang banyak terpapar makanan olahan mengandung gula tinggi secara mudah.
"Sebenarnya kita bisa membuat list apa saja makanan yang perlu dimakan atau tidak, menghilangkan makanan-makanan yang tidak perlu, termasuk makanan selingan atau ngemil. Itu yang harus berhenti," papar Juwalita.
Kurangi makanan manis
Juwalita juga menyarankan agar masyarakat bisa mengurangi konsumsi makanan atau minuman manis yang mengandung gula. Utamanya yang terdapat dalam makanan atau minuman kemasan.
Kebiasaan minum kopi yang salah
Generasi millenial seringkali memanfaatkan waktu senggang dengan ngopi. Tak ayal bila banyak coffee shop berjamuran yang menjadi gaya hidup baru bagi generasi kekinian.
"Minum kopi boleh saja, tapi yang perlu diperhatikan adalah tambahannya. Entah itu gula atau susu krimer yang bisa meningkatkan gula darah," kata wanita berambut pendek itu.
Tetapkan motivasi
Menurut dr Juwalita, trik yang paling mudah dalam mengubah gaya hidup sehat adalah dengan menetapkan motivasi. Pastikan untuk menetapkan motivasi yang konkret.
"Misalnya, kalau seorang ibu, motivasi konkretnya adalah ingin hidup sehat biar bisa melihat anaknya menikah hingga punya anak," ujar dr Juwalita.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
