5 Cara Menjaga Kesehatan agar Siap Lawan Virus Corona
SAMPAI saat ini vaksin dan obat untuk virus Corona COVID-19 memang masih belum ditemukan. Satu-satunya cara untuk sembuh jika terkena virus tersebut adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan kita saat ini agar virus Corona tidak semakin parah. Lantas, bagaimana cara paling mudah untuk menjaga kesehatan?
Menjaga kesehatan tidak terlepas dari pola hidup yang diterapkan sehari-hari. Memang penting untuk melakukan pola hidup sehat agar bisa meningkatkan kualitas hidup seseorang sehingga berujung pada kebahagiaan.
Ahli nutrisi dr Juwalita Surapsari, M.Gizi, SpGK mengatakan ada beberapa trik sederhana yang bisa diterapkan agar untuk menjaga kesehatan.
Aktivitas fisik
Aktivitas fisik bisa dimulai dengan berjalan kaki. Lakukan secara rutin selama dua bulan berturut-turut. Begitu pula saat berada di kantor, hindari menghabiskan waktu dengan duduk berlama-lama.
"Rekomendasinya, setiap 30 menit kita duduk maka 3-5 menit harus berdiri. Ini berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah. Kebanyakan duduk bisa menyebabkan aliran darah menjari tidak lancar," kata Juwalita.
Kurangi kebiasaan ngemil
Perubahan paling mudah lainnya adalah coba mengurangi konsumsi cemilan atau ngemil. Apalagi bagi para generasi muda yang banyak terpapar makanan olahan mengandung gula tinggi secara mudah.
"Sebenarnya kita bisa membuat list apa saja makanan yang perlu dimakan atau tidak, menghilangkan makanan-makanan yang tidak perlu, termasuk makanan selingan atau ngemil. Itu yang harus berhenti," papar Juwalita.
