5 Pola Makan Sehat untuk Cegah Sakit Jantung
Dunia hiburan Tanah Air dikejutkan dengan meninggalnya Ashraf Sinclair. Suami Bunga Citra Lestari (BCL) itu meninggal karena serangan jantung.
Pemberitaan mengenai Ashraf Sinclair meninggal karena masalah jantung mungkin mengingatkan kita betapa pentingnya menjaga kesehatan organ vital tersebut. Meski serangan jantung bisa saja menyerang orang-orang seperti Ashraf Sinclair yang menurut penuturan keluarga menjalani gaya hidup sehat.
Namun, tak ada salahnya untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung dengan menjalani gaya hidup sehat. Salah satunya dengan menerapkan pola makan sehat seperti yang dilansir dari Mayoclinic berikut ini :
Makan sayuran dan buah-buahan
Kandungan vitamin dan mineral pada sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Diketahui makanan tersebut juga memiliki serat yang banyak dan kalori yang lebih rendah. Sayuran dan buah-buahan seperti tanaman nabati mengandung zat yang berperan dalam mencegah penyakit kardiovaskular atau jantung. Dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayuran akan mengurangi kalori dan
Gandum utuh
Biji-bijian utuh merupakan sumber serat yang baik dan bernutrisi yang berfungsi dalam mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung. Biji-bijian ini dapat berupa roti gandum, sereal, beras merah,dan oatmeal. dengan begitu Anda akan dapat terhindar dari risiko serangan jantung.
