5 Tips agar Ibu Hamil Nyaman dan Aman saat Berolahraga
Jangan terlalu lama
Pastikan saat olahraga jangan terlalu lama melakukannya. Ini dapat menyebabkan aliran darah tidak merata ke rahim dan bisa kelebihan aliran ke kaki. Jika kaki menerima banyak aliran darah, Anda bisa mengalami sakit kepala dan beberapa masalah yang lain.
Tahan napas
Anda tidak dianjurkan menahan napas karena bisa pingsan mendadak. Saat yoga lakukan gerakan yang ringan dan mudah dilakukan. Jangan memilih gerakan, terutama dalam mengatur napas yang berbahaya bagi Anda dan janin.
Jangan berbaring telentang
Saat berolahraga hindari posisi telentang karena memungkinkan aliran darah tidak tepat. Dampaknya bisa mual dan mengalami gangguan pernapasan. Lebih baik pilih posisi miring ke kiri supaya tambah nyaman berolahraga. Selamat mencoba!
(Helmi Ade Saputra)
