Frustrasi karena Banjir, Ini 4 Tips Mengatasi Depresi
TAHUN 2020 diawali dengan hujan lebat dan banjir di sekitar wilayah Jakarta. Banjir tersebut pun membuat banyak rumah dan kendaraan tenggelam, jangan ditanya berapa kerugian yang terjadi akibatnya.
Mungkin bagi mereka yang kena banjir dan hartanya hanyut, akan mengalami depresi. Depresi merupakan masalah mental yang paling umum dan banyak orang di seluruh dunia mengeluhkan kondisi kronis ini.
Merasa tertekan atau terkadang sedih merupakan hal normal. Tetapi jika berlanjut dan menyebabkan masalah dalam kehidupan Anda sehari-hari, itu perlu ditangani sebagai masalah kesehatan.
Dilansir dari thehealthsite, depresi kronis dapat menyebabkan banyak masalah emosional dan fisik. Gejala umum yang sering terjadi yaitu perasaan kekosongan atau putus asa yang tersisa, lekas marah dan frustrasi, kehilangan minat dalam kegiatan yang dinikmati sebelumnya, gangguan tidur, kelelahan dan kehilangan nafsu makan.
Anda mungkin juga mungkin memiliki hal sama seperti kesulitan berkonsentrasi pada hal-hal sederhana dan berpikiran untuk bunuh diri. Terkadang, gejala ini mungkin sangat parah sehingga mempengaruhi kehidupan lainnya juga.
Tetapi dengan pengobatan dan psikoterapi, Anda dapat menjadi lebih baik dalam waktu singkat. Atau, Anda juga dapat mengambil barang-barang di tangan Anda sendiri dan mencoba untuk mengatasi depresi Anda secara alami. Berikut tips mengatasi depresi pada tahun 2020.
Berolahraga
Olahraga dapat merangsang produksi endorfin atau bahan kimia yang terasa enak di otak. Hal ini bagus untuk orang yang menderita depresi.
Jika Anda mengalami depresi, jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas Anda. Lakukan setengah jam setiap hari dan Anda akan kagum ketika melihat perbedaannya.
Konsumsi Makanan Seimbang
Diet nutrisi yang seimbang akan memberi rasa kesejahteraan secara keseluruhan. Tetapi jika Anda mengalami depresi, maka makanlah-makanan dengan asam lemak omega 3 seperti salmon, tuna dan asam folat (bayam, alpukat). Makanan-makanan ini dapat membantu Anda mengatasi depresi Anda.
Tidur Secukupnya
Jika Anda mengalami depresi, sulit untuk tidur. Di sisi lain kurang tidur juga dapat memperparah kondisi Anda. Jadi, tidur yang cukup merupakan hal yang sangat penting bagi Anda. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 7 jam tidur tanpa gangguan setiap malam untuk ketenangan pikiran Anda.
Kembangkan Hobi
Minat baru pasti akan membantu. Dapatkan hobi, pergi ke teater, kunjungi tempat baru, bertemu lebih banyak orang. Hidup akan segera mulai terlihat menarik dan Anda tidak akan punya waktu untuk mengalami depresi.
Minat baru merangsang produksi dopamin di otak. Ini lagi membuat Anda merasa senang dan bersemangat.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
