16 Ide Resolusi Tahun Baru 2020 yang Mudah Dijalani dan Diwujudkan
6. Naik tangga
Luangkan 10 menit untuk menaiki tangga di kantor atau rumah Anda. Sebuah studi dalam jurnal Physiology & Behavior menemukan bahwa orang yang lelah naik tangga selama 10 menit mendapat dorongan energi yang lebih besar daripada mereka yang mengonsumsi kafein setara dengan sekaleng soda atau setengah cangkir kopi (dan membakar kalori juga!).
7. Rencanakan liburan
Orang yang berlibur dua kali setahun memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah daripada mereka yang jarang melakukannya. Para peneliti telah menemukan, bahkan memikirkan perjalanan yang akan datang dapat meningkatkan kebahagiaan selama berminggu-minggu. Anda bisa berlibur dengan melakukan kegiatan, seperti menikmati yoga saat matahari terbit, kayak, panjat tebing, dan hiking bersama keluarga atau teman.
8. Jelajahi hobi baru
Hari minggu yang membosankan karena Anda harus menghadiri latihan silat, atau mengikuti kelas melukis. Ketika peneliti mengikuti 7.500 orang selama 25 tahun, mereka menemukan bahwa orang yang mengeluhkan kebosanan besar kira-kira dua kali lebih mungkin meninggal akibat penyakit jantung. Jadi, cobalah mencari hobi baru jangan terlalu lama dengan suatu hobi sampai membuat Anda bosan.
9. Putar musik yang ceria
Penelitian menunjukkan, mendengar lagu yang membahagiakan dapat membuat banyak keajaiban pada pikiran-tubuh termasuk mengurangi rasa sakit selama berolahraga, meningkatkan mood, dan menurunkan stres. Buatlah daftar putar lagu apa pun yang membuat Anda bersemangat.
10. Lakukan satu per satu
Multitasking tidak membuat Anda lebih cepat melakukan suatu pekerjaan, tetapi justru membuat Anda stres, kata pakar perhatian Pedram Shojai, penulis The Art of Stopping Time. Jika fokus Anda terpecah-pecah, Anda mungkin akan merasa cemas karena pekerjaan baru muncul ketika yang lama masih belum selesai. Sebaliknya, mengatur aktivitas Anda menjadi potongan waktu, seperti waktu anak-anak dan waktu memasak, dan kemudian berkomitmen untuk fokus pada menit-menit itu dan melihat apa yang terjadi.
