Ketahui 3 Tipe Bentuk Tubuh agar Mudah Turunkan Berat Badan
3. Endomorph
Orang dengan tipe tubuh endomorph cenderung secara alami memiliki presentase lemak tubuh yang lebih tinggi dari jenis bentuk tubuh yang lain.
Terri-Ann mengatakan: "Endomorph adalah seseorang yang biasanya digambarkan sebagai cukup 'kekar'."
Dari segi fisik berarti mereka cukup bulat dalam penampilan mereka, tubuh ini memperoleh lemak dengan cukup mudah dan memiliki metabolisme yang lambat, yang berarti mereka merasa sulit untuk menuruni berat badan.
“Endomorphs harus menghindari diet yang sangat tinggi dalam makanan yang berkontribusi pada kenaikan berat badan lebih lanjut,” jelas Terri-Ann.
“Metabolisme lambat ini sering menjadi faktor kunci dalam kenaikan berat badan kerna endomorph mungkin berjuang untuk mempertahankan berat badan dan merupakan tipe orang yang merasa seolah-olah mereka hanya melihat sepotong kue dan menambah 10lbs (4,54 kg)," lanjutnya.
Orang yang memiliki tipe tubuh endomorph harus menghindari diet yang sangat tinggi dalam makanan yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan termasuk karbohidrat olahan, seperti roti putih dan pasta, dan makanan tinggi gula dan lemak. Sebagai gantinya fokus pada protein tanpa lemak, buah, dan sayuran.
Latihan terbaik untuk endomorph: Latihan harus lebih difokuskan pada kardio untuk membantu mempercepat metabolisme tubuh kamu, tetapi latihan beban juga dapat membantu. Cobalah untuk menyeimbangkan latihan kamu untuk membantu mengubah lemak menjadi otot.
Meskipun demikian, personal trainer dan pemilik No1 Fitness Harry Thomas telah memperingatkan bahwa penurunan berat badan tidak selalu berhubungan dengan tipe tubuh seseorang.
Dia berkata: "Dengan penurunan berat badan, sejujurnya tidak ada hubungannya dengan tipe tubuh atau makanan yang dimakan. Ini tergantung pada keseimbangan energi terlebih dahulu."
Namun, jika dengan mengetahui tipe tubuh membuat kamu lebih berhati-hati dengan apa yang kamu makan, dijamin kamu akan mengurangi asupan kalori dan mengurangi lemak tubuh.
(Utami Evi Riyani)
