5 Cara Atasi Kecemasan yang Berlebihan
Jika Anda merasakan jantung berdetak lebih cepat, kemungkinan itu respons terhadap situasi yang membuat Anda stres. Atau mungkin, telapak tangan Anda berkeringat ketika Anda dihadapkan dengan tugas atau peristiwa yang luar biasa atau kecemasan.
Harus Anda ketahui kecemasan merupakan respons alami terhadap tubuh kita pada saat merasakan stres. Contohnya: hari pertama Anda di pekerjaan baru, bertemu keluarga pasangan Anda, atau memberikan presentasi di depan banyak orang.
Setiap orang memiliki pemicu yang berbeda dan mengidentifikasi mereka adalah salah satu langkah paling penting untuk mengatasi dan mengelola serangan kecemasan.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba menenangkan kecemasan Anda, dilansir dari Healthline, Senin (11/11/2019).
1. Pola pikir
Pikiran negatif dapat berakar dalam pikiran Anda dan mengubah keparahan situasi. Salah satu caranya adalah dengan menantang ketakutan Anda, bertanya apakah itu benar, dan melihat di mana Anda dapat mengambil kendali.
2. Tetap fokus, tarik napas panjang
Cobalah bernapas dalam hitungan keempat, dan bernapas dalam 4 hitungan selama 5 menit. Menjelang malam, hal ini akan memperlambat detak jantung yang seharusnya dan membantu menenangkan Anda.
