5 Cara Cepat Langsing dengan Tidur, Bye-Bye Perut Buncit!

4. Mematikan ponsel

Menurut peneliti, anak-anak dengan satu atau lebih perangkat elektronik di kamar tidur lebih cenderung mengalami obesitas. Ini terkait dengan aktivitas fisik dan kurangnya tidur akibat terganggu. Tubuh sering mencoba untuk menebus kekurangan tidur dengan makan berlebihan ketika hormon kelaparan ghrelin, meningkat.

Kenaikan berat badan mungkin juga disebabkan oleh cahaya biru yang dipancarkan dari smartphone. Cahaya biru menghambat produksi melatonin, seperti halnya cahaya kamar tidur atau dari luar ruangan. Jadi alangkah menguntungkan untuk menjauhkan barang elektronik tersebut sebelum tidur.

5. Tidur lebih awal

Seperti proses tubuh lainnya, seseorang akan membakar kalori saat tidur. Bahkan ketika Anda merasa tidak melakukan apa-apa. Faktanya, tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat tidur nyenyak daripada saat hanya berbaring di tempat tidur.

Bagian yang paling menakjubkan adalah semakin baik dan lama Anda tidur maka akan semakin banyak kalori yang terbakar. karena tidur nyenyak, juga dikenal sebagai tahap tidur Rapid Eye Movement (REM), adalah saat otak paling aktif.

Ketika otak Anda menggunakan energi ini, tubuh akan terus menerus menghasilkan glukosa untuk memicu aktivitas bahkan ketika Anda sedang tidur. Rata-rata, seseorang dengan berat 52kg akan kehilangan sekitar 42 kalori per jam tidur.

(Helmi Ade Saputra)