5 Tips Penting Bagi Kamu yang Menyusui saat Berpuasa
Makan yang Benar dan Bernutrisi (c) Alodokter
Tips puasa untuk ibu menyusui berikutnya adalah tetap makan sebanyak tiga kali dalam sehari, yaitu saat berbuka, makan malam, dan sahur. Selain itu, perhatikan juga komposisi nutrisi yang terdiri dari 20% lemak, 30% protein, dan 50% karbohidrat.
Perbanyak Minum Air Putih
Minum Air Putih yang Banyak (c) Suara.com
Dehidrasi atau kekurangan cairan adalah kondisi tubuh yang sering dialami oleh orang berpuasa. Ibu menyusui pun mengalami kondisi ini. Jadi jangan lupa untuk menerapkan pola 2-4-2 saat berpuasa, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur. Selain itu, ibu hamil juga bisa mengonsumsi jus buah atau susu untuk mendapatkan stamina tambahan.
Konsumsi Makanan Pelancar Asi
