7 Cara Pastikan Tubuhmu Terhidrasi Setiap Hari
Merasa diri agar tetap terhidrasi adalah hal penting. Tapi sayang, hal ini masih kurang disadari oleh banyak orang. Tidak jarang, mereka minum air hanya ketika haus saja, tetapi sebenarnya, tubuh memerlukan air lebih banyak dari yang kita kira.
Sudah cukup minum atau belum juga dapat dilihat dari warna urin. Jika sudah cukup, urin akan berwarna kuning terang atau jernih. Tetapi, orang mungkin juga takut perut merasa kembung kalau minum terlalu banyak air. Nah, daripada bingung sudah cukup minum atau belum, lebih baik coba ikuti beberapa trik di bawah ini agar tubuh tetap terhidrasi.
Okezone melansir RD, berikut ini adalah trik mudah yang dapat membantu kamu minum air yang cukup setiap harinya agar terhidrasi dengan baik.
1. Set alarm
Jika kamu minum air dengan tidak beraturan, cobalah untuk mengatur alarm atau peringatan di ponsel untuk mengingatkan agar kamu bisa minum air secara teratur dengan volume yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
2. Beri tanda pada botol minum
Jika kamu membutuhkan cara yang lebih disiplin lagi, gunakan spidol permanen untuk menggambar volume air dan tenggat waktu spesifik di botol minum. Cara ini dilakukan sehingga kamu akan tahu berapa banyak air yang harus diminum pada waktu tertentu setiap hariya.
3. Jaga air tetap dingin
Meskipun preferensi suhu bervariasi dari setiap orang, tetapi orang cenderung akan lebih banyak minum air jika air itu dingin. Karena biasanya air yang dingin memberikan efek menyejukkan daripada air biasa atau hangat.
4. Gunakan sedotan
Ada alasan mengapa minuman di restoran hampir selalu disajikan dengan sedotan. Hal itu dilakukan karena orang cenderung minum lebih banyak air dalam waktu yang lebih singkat jika menggunakan sedotan. Tetapkan trik ini, dan kamu akan terhidrasi dengan lebih baik.
