Ibu Menyusui Berpuasa, Bagaimana Caranya Agar ASI Tetap Lancar?

Agregasi Koran Sindo , Jurnalis-Selasa, 07 Mei 2019 |22:04 WIB

Ibu Menyusui Berpuasa, Bagaimana Caranya Agar ASI Tetap Lancar?

Ibu Menyusui (Foto: Boldsky)

-Berbuka dengan kurma (dua butir) dan air putih hangat (merangsang kelancaran ASI).

-Hindari berbuka puasa dengan kolak, cendol (tinggi kalori dan lemak), lebih baik bubur kacang hijau (tinggi protein).

-Berbuka dengan karbohidrat kompleks: oatmeal, nasi merah, roti gandum. Pilih makanan tinggi protein.

-Konsumsi makanan atau minuman berserat tinggi. Hidrasi tubuh dengan air putih.

-Sebelum tidur, baik ibu hamil maupun menyusui, bisa mengonsumsi jus buah, susu, kacang-kacangan.

(Renny Sundayani)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.