Trik untuk Mengatasi Fobia Naik Pesawat, Cocok buat yang Pernah Trauma
Cobalah latihan distraksi
Teknik lain untuk dicoba termasuk mengalihkan perhatian otak dari rasa takut Anda. Memakai karet gelang di sekitar pergelangan tangan dan menguncinya ketika takut, membuat Anda kembali ke kenyataan dan dapat berfungsi sebagai pengingat untuk berhenti berpikir berlebihan. Sebagai alternatif, coba tekan dengan kuat kulit antara ibu jari dan telunjuk Anda. Titik tekanan ini terkait dengan kecemasan dan dapat membantu Anda tetap tenang.
Bicaralah dengan awak kabin
Jika Anda panik, awak kabin ada di sana untuk membuat Anda tetap aman dan juga tenang. Beritahu mereka bahwa Anda merasa gugup ketika naik pesawat dan jangan takut untuk bertanya jika Anda khawatir tentang apapun yang terjadi.
Pelajari cara menangani claustrophobia
Claustrophobia adalah ketakutan tidak beralasan pada ruang tertutup atau ruang sempit, biasanya orang-orang yang memiliki claustrophobia menjadi takut dalam situasi di mana tidak ada bahaya yang jelas atau realistis. Untuk itu Anda harus menangani dengan teknik distraksi dan pernapasan untuk menenangkan saraf, berjalan di sekitar pesawat untuk meregangkan kaki Anda, dan selalu rencanakan bagaimana Anda akan melewati perjalanan.
BACA JUGA:
5 Zodiak Paling Royal ke Pasangan, Minta Apa Saja Pasti Dibeliin
Mulailah dengan tujuan kecil yang realistis
Jangan mencoba menaklukkan rasa takut Anda terbang dengan memesan perjalanan kembali ke Australia. Bereksperimenlah dengan penerbangan jarak pendek dan melalui perjalanan di kepala Anda sebelum Anda tiba di bandara, membayangkan lepas landas dan mendarat dengan aman. Ketakutan dan fobia sulit untuk ditaklukkan, tetapi ketekunan dan ketekunan adalah apa yang akhirnya akan membantu Anda mengatasinya.
.
(Dinno Baskoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
