Menteri Susi Selalu Serukan Makan Ikan, Ini Lho 4 Manfaatnya
Ikan salah satu makanan yang harus disertakan dalam program diet Anda. Manfaatnya sehat sekali, karenanya Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti pun sering menyerukan masyarakat supaya gemar makan ikan.
Menurut para ahli, ikan kaya akan beberapa nutrisi penting yang penting bagi tubuh Anda. Di dalamnya mengandung protein berkualitas tinggi, yodium, berbagai vitamin dan mineral.
Setiap makan, pilih lauk ikan daripada jenis protein hewani lainnya, seperti daging sapi atau ayam. Biar tahu manfaat sehat dari makan ikan tersebut, berikut empat ulasannya dilansir Okezone dari Thehealthsite.
Mengurangi risiko serangan jantung dan stroke
Berdasarkan beberapa penelitian, serangan jantung dan stroke adalah dua penyebab utama kematian dini di seluruh dunia. Namun, Anda mungkin memiliki kesempatan untuk menghindari risikonya. Caranya yakni gemar-gemarlah makan ikan segar. Sebab, tingginya jumlah asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Sebuah studi yang berbasis di Amerika Serikat juga menyebutkan, seseorang yang makan ikan secara teratur, kira-kira satu porsi atau lebih setiap minggu, bakal memiliki risiko 15% lebih rendah mengembangkan kondisi penyakit jantung.
(Baca Juga:Rachel Goddard hingga Olla Ramlan Ikut Falling Stars Challenge, Siapa Paling Greget?)
Meningkatkan perkembangan otak
Sejak dini, anak-anak harus dibiasakan makan ikan. Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi sekali bisa meningkatkan fungsi otak. Selain itu, ada juga docosahexaenoic acid (DHA), yang secara khusus penting untuk mendukung perkembangan otak si kecil. Malah lebih bermanfaat lagi jika ibu hamil dan menyusui bisa makan ikan untuk mendukung kesehatan otak sang buah hati.
Cegah penuaan dini
Jika Anda ingin menghindari kerusakan otak yang terkait usia, pastikan selalu makan ikan setiap hari. Penelitian menunjukkan, kebiasaan makan ikan bisa mencegah penyakit neurodegeneratif yang parah, seperti Alzheimer. Bukan hanya ini, ikan juga dapat meningkatkan fungsi utama otak Anda, yang bertanggung jawab untuk memproses informasi dan menyimpan ingatan.
(Baca Juga:Efek Samping Konsumsi Antibiotik dari Sensitif Terhadap Matahari hingga Infeksi Jamur)
Mencegah depresi
Penelitian juga menyebut bahwa orang yang gemar makan ikan, memiliki kesempatan yang jauh lebih rendah mengalami depresi. Asam lemak Omega-3 dalam ikan bermanfaat untuk melawan depresi. Bahkan, beberapa studi juga menyebutkan, ikan adalag obat antidepresan yang baik manfaatnya.
(Utami Evi Riyani)
