Butuh Perjuangan Berdamai dengan Penyakit Bipolar, Ini 5 Tips Menghadapinya
Para peneliti percaya bahwa beberapa jenis olahraga dapat membantu meringankan gejala depresi. Olahraga tersebut termasuk berjalan kaki, jogging, atau bersepeda dengan intensitas yang rendah hingga sedang. Untuk hasil terbaik, para ahli mengatakan bahwa Anda harus berolahraga setidaknya 3 hingga 4 hari dalam seminggu selama 30 hingga 40 menit setiap kalinya.
BACA JUGA:
Agatha Suci Berbagi 4 Tips agar Sepatu Awet dan Nyaman Dipakai
Jangan mengisolasi diri
Ketika Anda merasa tertekan, mungkin Anda akan merasa sendirian padahal sebenarnya sedang berada di tengah keramaian. Namun, hal penting yang harus Anda ingat adalah jangan isolasi diri Anda. Justru sendirian dapat meningkatkan gejala depresi.
Terlibat dalam kegiatan sosial seperti komunitas-komunitas tertentu dapat membantu Anda meringankan depresi yang dirasakan. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga atau mengobrol dengan mereka secara teratur meskipun hanya melalui telpon. Memiliki dukungan dari teman dan orang terkasih dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dan juga lebih percaya diri.
(Dinno Baskoro)
