6 Gerakan Yoga untuk Melecut Gairah Seksual, dari Posisi Kucing hingga Happy Baby
TAK terelakan bahwa yoga dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Sebagai penghilang stres, menurunkan berat badan, memperbaiki pencernaan, dan masih banyak manfaat lainnya.
Manfaat utama yoga adalah untuk mengurasi stres, latihan yoga dengan teratur dapat mengurangi tingkatan stres pada tubuh dengan menurunkan kortisol. Stres yang meningkat dapat berpengaruh efek negatif bagi tubuh. Salah satunya adalah menurunnya hasrat seksual.
Melansir dari Healthline, Kamis (13/9/2018), yoga dapat meningkatkan fungsi seksual secara keseluruhan. Suatu penelitian mengamati sekitar 40 wanita saat berlatih yoga selama 12 minggu. Hasil akhirnya bahwa mereka mengalami peningkatan dalam kehidupan seks mereka.
Seorang instruktur yoga, Lauren Zoeller dari Nashville, Tennessee, mengatakan yoga dapat mengajarkan Anda bagaimana mendengarkan tubuh dan mengendalikan pikiran. Hal tersebut dapat membuat Anda untuk lebih baik saat berkomunikasi dengan pasangan.
Yoga dan seks dapat saling menguntungkan bagi kondisi fisik, mental, dan emosional. Berikut 6 pose yoga yang dapat meningatkan gairah atau hasrat seksual Anda.
1. Posisi kucing (Marjaryasana) dan posisi sapi (Bitilasana)
Posisi ini dapat melonggarkan tulang belakang dan membuat Anda rileks. Membantu menurunkan tingkat stres secara keseluruhan.
Cara melakukannya mulai ikuti dengan posisi merangkak. Pastikan pergelangan tangan Anda di bawah bahu dan lutut sejajar dengan pinggul. Jagalah agar tulang punggung dan berat badan Anda seimbang.
Tarik nafas saat melihat ke atas dan biarkan perut Anda melengkung ke lantai. Lihat ke atas, angkat dagu dan dada saat Anda meregang.
Buang napas, turunkan dahu hingga hampir menempel dengan dada, dan gerakan tulang belakang ke arah belakang.
Arahkan tulang belakang Anda ke arah langit-langit. Lakukan ini secara perlahan selama 1 menit.
2. Posisi jembatan (Setu Bandha Sarvangasana)
Pose ini membantu memperkuat panggul. Memperkuat otot-otot dan membantu mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks. Berikut langkahnya:
Berbaring telentang.
Tekuk kedua lutut dan posisikan kaki selebar pinggul dengan lutut sejajar dengan pergelangan kaki.
Letakkan tangan Anda di lantai dengan telapak tangan menempel di tanah dan regangkan jari-jari Anda.
Angkat panggul, biarkan tubuh mengikuti, tetapi bahu dan kepala tetap dilantai
Tahan posisi selama 5 detik.
Lepaskan secara perlahan.
3. Happy baby (Ananda Balasana)
Untuk mencobanya di tempat tidur, mulailah dengan posisi misionaris dengan pasangan Anda di atas, dan kemudian rentangkan kaki dan lilitkan di sekitar tubuh pasangan Anda.
Berbaring telentang.
Buang napas, tekuk lutut ke arah perut Anda.
Tarik napas dan raih kaki Anda, lalu lebarkan sampai lutut. Anda juga dapat menggunakan ikat pinggang atau handuk di atas kaki Anda untuk membuatnya lebih mudah.
Lenturkan kaki Anda, dorong tumit ke atas saat Anda menarik jari kaki ke bawah dengan tangan untuk meregangkan.
