Malas Latihan Kardio? Coba Rutin Sauna 4 Kali Seminggu
SAUNA mungkin terlihat sebagai kegiatan sepele dan hanya segelintir orang yang senang melakukannya. Padahal, sejumlah penelitian menyatakan mandi uap ini membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Sebuah penelitian terbaru bahkan mengungkapkan bila mandi sauna setara dengan latihan kardio.
Sebuah penelitian dari Finlandia yang diterbitkan pada Mayo Clinic Proceedings menemukan mandi sauna bisa memberikan fasilitas fisik, yang mirip dengan olahraga moderat. Semakin banyak waktu yang dihabiskan di ruang beruap, maka tubuh semakin sehat.
Manfaat yang bisa didapatkan antara lain menurunkan tekanan darah tinggi, kesehatan sendi yang lebih baik, mengurangi risiko pengembangan penyakit jantung, dan umur yang lebih panjang.
Berdasarkan hasil penelitian, orang yang rutin mandi sauna 4-7 kali seminggu memiliki tingkat penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah sebanyak 60 persen, bila dibanding dengan mereka yang hanya melakukannya seminggu sekali. Hasil ini didapatkan setelag peneliti menganalisis data bertahun-tahun tentang kebiasaan sauna dan hasil kesehatan.
Baca Juga: 10 Pertanyaan dan Jawaban di Q&A Raden Rauf yang Paling Menohok Tapi Bikin Ngakak
Peserta yang terlibat dalam penelitian biasanya menghabiskan waktu 5-20 menit untuk mandi sauna. Ruangan yang digunakan bersuhu 79-98°C. Dengan kondisi itu, manfaat fisik diperkirakan berasal dari peningkatan denyut jantung dan aliran darah yang dipicu oleh panas. Hal yang sama juga bisa terjadi bila seseorang melakukan olahraga kardio.
Akan tetapi, bukan berarti latihan kardio bisa serta-merta digantikan oleh mandi sauna. Peneliti utama, Dr. Jari Laukkanen mengatakan mandi sauna bukanlah pengganti langsung untuk latihan melainkan bisa dikombinasikan.
"Kombinasi kebugaran yang baik dan penggunaan sauna secara teratur memiliki keterkaitan dengan penurunan risiko penyakit," katanya seperti yang dikutip Okezone dari New York Post.
Baca Juga: Kucing Peluk HP karena Kangen sama Majikan yang Sudah Meninggal, Videonya Bikin Haru!
"Sauna baik setelah latihan atau latihan aerobik," tambah Dr. Jari.
Sebelumnya, manfaat sauna dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit paru-paru, penyakit kognitif, dan kesehatan mental. Selain itu, sauna juga mengurangi risiko demensia dan Alzheimer hingga 60 persen.
Sebab, mandi uap dapat membantu memperbaiki gejala pasien dengan depresi ringan yang diklaim sebagai faktor pemicu terjadinya penyakit menyangkut memori.
(Martin Bagya Kertiyasa)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
