Tips Meredam Emosi meski Sedang Marah
Mengambil waktu sejenak di sini, maksudnya ialah alih-alih langsung melampiaskan rasa marah, lebih baik untuk mengambil waktu sejenak untuk memikirkan sebetulnya hal apa yang telah membuat marah. Tarik nafas dalam beberapa kali, lalu pikirkan sesuatu apa sebetulnya yang telah membuat diri menjadi marah. Bisa saja, sebetulnya rasa marah yang ada itu tidak diperlukan.
Jangan terlalu diambil hati : Saat merasa marah, kita bisa saja berasumsi bahwa Anda secara pribadi sedang dipermalukan. Katakan pada diri sendiri bahwa situasi yang barusan terjadi adalah bukan hal pribadi sama sekali dan Anda hanya salah mengira, dan bisa saja juga terjadi pada orang lain bukan hanya kepada diri kita.
Mengingat bahwa hidup memang kadang tak adil
Saat diri marah dan merasa bahwa apa yang terjadi adalah sesuatu yang tidak adil atau melanggar peraturan, yang mana biasanya hanya akan membuat diri bertambah marah. Ingatlah, yang namanya hidup itu memang terkadang tidak adil dan tidak sempurna. Ingatkan diri sendiri, kecuali seseorang telah melakukan tindakan illegal atau immoral, rasa marah Anda tak perlu mencapai level “harus” dan “seharusnya”.
