Mengungkap Bagaimana Puasa Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung
4. Batasi lemak tidak sehat
Batasi jumlah lemak jenuh dan lemak trans saat berbuka dan sahur.Ini sangat penitng untuk membantu mengurangi kolesterol di dalam tubuh . Tingginya kadar kolesterol bisa menimbulkan plak di pembuluh darah yang disebut atherosklerosis, yang aman bisa meningkatkan risiko Anda mengalami penyakit jantung seperti serangan jantung, atau stroke.
Contohnya pilihlah sumber lemak dari alpukat, kacang-kcangan dan biji-bijan, minyak zaitun, minyak canola.
5. Pilihlah protein yang rendah lemak
Pilihlah protein yang rendah kandungan lemaknya seperti, daging tanpa kulit atau lemak, ikan, telur, kacang kedelai, tahu, tempe, susu skim atau rendah lemak. Dengan memilih sumber protein yang rendah lemak ini membantu tubuh Anda mengurangi asupan lemak dan kolesterol yang bisa menimbulkan penyakit jantung.
(Abu Sahma Pane)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
