4 Suplemen Hebat yang Mampu Tingkatkan Daya Ingat
Sebenarnya, ada beberapa cara lain yang menjadi kunci penting untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif otak Anda, yaitu:
1. Memerhatikan asupan nutrisi
Makanan berperan penting untuk menjaga kesehatan, termasuk otak Anda. Bahkan apa yang Anda konsumsi juga akan memengaruhi suasana hati, energi otak, daya ingat, serta kemampuan tubuh dalam menghadapi stres.
Memenuhi kebutuhan glukosa dan karbohidrat kompleks akan menyediakan energi yang cukup bagi otak untuk melakukan fungsinya. Beberapa makanan yang baik untuk otak di antaranya ikan, sayuran berdaun hijau gelap, buah segar, gandum utuh, dan lain sebagainya.
2. Olahraga teratur
Olahraga dan aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat memengaruhi fungsi kognitif seseorang. Dengan beraktivitas fisik, otak akan bekerja secara optimal untuk menghasilkan protein brain-derived neurotrophic factor (BDNF) yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mencegah kerusakan sel otak.
3. Tidur yang cukup
Tidur merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan otak. Pasalnya, kurang tidur dapat menurunkan fungsi otak untuk berpikir dan memproses informasi. Memenuhi kebutuhan tidur sekitar tujuh jam setiap malam akan menyediakan energi yang lebih banyak untuk otak sehingga otak pun lebih mudah berkonsentrasi.
4. Mengelola stres
Stres berkepanjangan akan meningkatkan kadar hormon kortisol. Akibatnya, hal tersebut bisa menurunkan fungsi otak, membuat Anda mengalami gangguan mood, dan mengalami kesulitan belajar. Nah, yoga dan meditasi akan membantu Anda untuk mengelola stres. Dengan begitu hormon kortisol tidak akan meningkat secara terus menerus.
(Rizka Diputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
